LA DIETA DE LOS ASTERISCOS PDF

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Author:Kakinos Mokree
Country:Togo
Language:English (Spanish)
Genre:Education
Published (Last):26 April 2016
Pages:63
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ISBN:367-6-93757-159-9
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Con la correcta combinacin de alimentos se puede lograr que nuestro organismo elimine la grasa almacenada y seamos personas delgadas para siempre. Tras 25 aos de investigacin, con esta dieta se han logrado resultados sorprendentes. La mayora de los pacientes logran adelgazar de cuatro a cinco kilos al mes sin volverlos a recuperar.

Adems este plan nutricional normaliza los niveles de presin arterial, colesterol y triglicridos, incrementa la calcificacin de los huesos y fortalece el sistema inmunolgico. Qu son los asteriscos Un asterisco es un paquete balanceado de alimentos que contiene carbohidratos amarillo , protenas rojo , grasas azul y fibra verde.

Esta dieta es un sistema fcil para balancear tus mens a travs de colores, combinando carbohidratos, protenas y grasas en las cantidades que tu cuerpo necesita para quemar grasa y funcionar en su mxima capacidad. El secreto para adelgazar La forma de bajar de peso de manera saludable y permanente est en mantener estables los niveles de azcar en la sangre, para alimentar al cerebro y controlar los niveles de insulina, la hormona almacenadora de grasas.

Si le damos combustible al cerebro e impedimos que ese combustible llegue al msculo, ste ltimo utilizar las reservas de grasa almacenada, lo que nos permitir adelgazar sin hambre ni ansiedad. Para que el cerebro reciba el combustible que necesita para funcionar, es necesario que el azcar o glucosa llegue lentamente a la sangre, lo que se logra con la adecuada combinacin de alimentos o con alimentos de ndice glicmico bajo.

La velocidad del azcar Alimentos de ndice glicmico bajo: Son los que llevan el azcar lentamente a la sangre. Las frutas y verduras crudas contienen grandes cantidades de fibra, lo que disminuye la velocidad de absorcin de los azcares en el intestino.

El contenido de fibra de algunos alimentos retrasa la velocidad de absorcin de los azcares en el intestino, por lo que siempre ser mejor consumir fruta entera que tomar jugos de fruta. Alimentos de ndice glicmico alto: Son los que contienen azcares que llegan a la sangre a gran velocidad. Los azcares del pan blanco y de las papas se absorben a gran velocidad y favorecen la produccin de insulina, el gran almacenador de grasas.

Retarda la absorcin Otro factor que retrasa la velocidad de absorcin es el tipo de nutrientes que contienen los alimentos. Lo primero que pasa por el estmago son los carbohidratos, despus las protenas y finalmente las grasas. Carbohidratos: No requieren digestin en el estmago, pasan al intestino y son absorbidos de inmediato.

Protenas: Necesitan el cido clorhdrico del estmago para ser digeridas y retrasan la absorcin de los carbohidratos que las acompaan. Para detener la velocidad de absorcin del pan, debemos combinarlo con un poco de queso o atn. Grasas: Tambin retardan la velocidad de vaciamiento del estmago. Si consumimos grasas, los alimentos se mezclan y se detiene su velocidad de absorcin.

Cuando slo comes arroz con verduras te sientes ligera y al poco tiempo tienes deseos de volver a comer. En cambio si comes arroz con carne y aguacate, te sientes satisfecha por ms tiempo. Es rica en fibras solubles e insolubles que favorecen la salud del sistema circulatorio y digestivo. Es baja en grasas saturadas y colesterol, por lo que evita las enfermedades cardiovasculares. Aporta las cantidades idneas de vitaminas y minerales que refuerzan el sistema inmunolgico y mantienen los huesos y dientes fuertes.

Evita el riesgo de cncer, alzheimer, efisema pulmonar, artritis, cataratas, osteoporosis, indigestin, varices, aterosclerosis, etc. Para adelgazar puedes elegir un asterisco formado por una racin de alimento de color amarillo, una del rojo, una del azul. Los alimentos de la lista de vegetales verdes oscuros son libres.

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